Am primit de curand aceasta intrebare, asa ca voi deschide cu ea seria exemplelor de exercitii si executia lor corecta.

Raspuns corect: depinde ce vrei sa obtii / ce muschi vrei sa lucrezi. In functie de asta, trebuie sa fii atent la pozitia picioarelor, pentru ca miscarea va implica si va „forta” niste muschi mai mult decat altii.

De exemplu, cu cat picioarele sunt pozitionate mai sus si intr-o pozitie mai departata, cu atat exercitiul este mai intens (mai ales pentru fesieri si aductori ).

In cazul de fata, picioarele se flexeaza la maxim 90 grade, varfurile orientate spre exterior, iar pentru o executie corecta genunchii nu se intind la maxim si nu se blocheaza niciodata.

Un exemplu video:

——————————————————————————————————

Hai in grupa noua de Team Spirit Training – antrenament + food coaching – cel mai nou concept de training

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *